Hight Hsu 2019/12/15 訓練日誌

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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Hight Hsu

全馬 | 04:50:47 | 06:53/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'14")

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'23"

15 km

(01:37'48")

00:32'48" (+00'25")

01:06'02" (+01'02")

20 km

(02:11'02")

00:33'14" (+00'51")

25 km

(02:44'03")

00:33'01" (+00'38")

01:06'57" (+01'57")

30 km

(03:17'59")

00:33'56" (+01'33")

35 km

(03:53'40")

00:35'41" (+03'18")

01:12'28" (+07'28")

40 km

(04:30'27")

00:36'47" (+04'24")

Finish

(04:50:47)

日期: 2019-12-15 06:33 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2844 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

桃園

Hight Hsu

留言

總算跑進5小時內，但是跑步實力目前也就是這樣，要再進步好難喔!

賽前宣言: 希望5小時內完賽!

賽後評分: 人實在太多了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 丁建安和其他 53 人說推

留言

觀看另 32 則留言

李慈仁恭喜順利完賽😅😅

2019-12-16 13:15 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-12-16 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'09"	00:13'04"
3	06'29"	00:19'33"
4	06'39"	00:26'12"
5	06'25"	00:32'37"
6	06'36"	00:39'13"
7	06'16"	00:45'29"
8	06'31"	00:52'00"
9	06'46"	00:58'46"
10	06'14"	01:05'00"
11	07'08"	01:12'08"
12	06'30"	01:18'38"
13	06'17"	01:24'55"
14	07'05"	01:32'00"
15	05'48"	01:37'48"
16	07'10"	01:44'58"
17	06'24"	01:51'22"
18	06'32"	01:57'54"
19	06'52"	02:04'46"
20	06'16"	02:11'02"
21	06'51"	02:17'53"
22	06'14"	02:24'07"
23	07'11"	02:31'18"
24	06'12"	02:37'30"
25	06'33"	02:44'03"
26	07'29"	02:51'32"
27	06'23"	02:57'55"
28	07'00"	03:04'55"
29	06'34"	03:11'29"
30	06'30"	03:17'59"
31	07'20"	03:25'19"
32	06'35"	03:31'54"
33	07'05"	03:38'59"
34	07'12"	03:46'11"
35	07'29"	03:53'40"
36	07'19"	04:00'59"
37	07'13"	04:08'12"
38	07'45"	04:15'57"
39	06'56"	04:22'53"
40	07'34"	04:30'27"
41	06'48"	04:37'15"
42	05'41"	04:42'56"
43	06'59"	04:49'55"
43.1	09'42"	04:50'47"