張凱凱 2019/12/15 訓練日誌

張凱凱新北市
ID 152640

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張凱凱

半馬 | 01:34:58 | 04:30/km | 第17半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:34:58
總名次	229 / 15345
分組名次	208 / 10349
平均速度	04:30/km

官方證書

張凱凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'18" (+00'29")

15 km

(01:06'58")

00:22'51" (+01'02")

00:45'52" (+01'45")

20 km

(01:29'59")

00:23'01" (+01'12")

Finish

(01:34:58)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 573 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'11")

1000 / 1000

04'13"

(08'38")

04'13"

1000 / 2000

04'21"

(12'59")

04'21" (+00'08")

1000 / 3000

04'23"

(17'23")

04'23" (+00'10")

1000 / 4000

04'25"

(21'48")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

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張凱凱

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賽前宣言: 1:30

賽後評分: 分組不確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

nike air zoom pegasus 36黃綠色累積 : 1045.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張志偉, 李素梅和其他 8 人說推

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楊竣程恭喜凱哥高速完賽

2019-12-15 14:34 ·

1 個人推

吳炯明恭喜凱哥高速完賽

2019-12-16 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'14"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'23"	00:17'24"
5	04'25"	00:21'49"
6	04'23"	00:26'12"
7	04'26"	00:30'38"
8	04'31"	00:35'09"
9	04'28"	00:39'37"
10	04'30"	00:44'07"
11	04'41"	00:48'48"
12	04'30"	00:53'18"
13	04'36"	00:57'54"
14	04'32"	01:02'26"
15	04'32"	01:06'58"
16	04'27"	01:11'25"
17	04'30"	01:15'55"
18	04'41"	01:20'36"
19	04'25"	01:25'01"
20	04'58"	01:29'59"
21	04'12"	01:34'11"
21.2	04'16"	01:34'59"