張瑀芯 2019/12/15 訓練日誌

張瑀芯彰化
ID 352650

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張瑀芯

全馬 | 06:55:02 | 09:50/km | 第18馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:24'50"

10 km

(01:24'50")

00:46'43" (+08'36")

15 km

(02:09'20")

00:44'30" (+06'23")

01:35'01" (+10'11")

20 km

(02:59'51")

00:50'31" (+12'24")

25 km

(03:50'53")

00:51'02" (+12'55")

01:36'38" (+11'48")

30 km

(04:36'29")

00:45'36" (+07'29")

35 km

(05:28'26")

00:51'57" (+13'50")

01:40'28" (+15'38")

40 km

(06:16'57")

00:48'31" (+10'24")

Finish

(06:55:02)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'19")

1000 / 1000

10'04"

(18'48")

10'04" (+02'40")

1000 / 2000

07'31"

(26'19")

07'31" (+00'07")

1000 / 3000

11'08"

(37'28")

11'08" (+03'44")

1000 / 4000

07'24"

(44'52")

07'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張瑀芯

留言

彰化

張瑀芯

MT 說推

留言

彰化

張瑀芯

留言

彰化

張瑀芯

MT 說推

留言

彰化

張瑀芯

留言

彰化

張瑀芯

留言

蝴蝶天團～初馬成功❤️

賽前宣言: 慶賀山哥百馬🐎

賽後評分: 很不錯就是太曬了😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jia-Sheng Liu, 張文宗和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

MT 恭喜視障朋友的初馬完成👍,
妳是她的貴人哦👍

2019-12-16 13:53 ·

張文宗恭喜~助視障人士初馬完成功德無量~

2019-12-16 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	10'05"	00:12'03"
3	07'31"	00:19'34"
4	11'09"	00:30'43"
5	07'24"	00:38'07"
6	07'28"	00:45'35"
7	10'08"	00:55'43"
8	07'25"	01:03'08"
9	07'27"	01:10'35"
10	14'15"	01:24'50"
11	07'49"	01:32'39"
12	10'42"	01:43'21"
13	08'15"	01:51'36"
14	10'12"	02:01'48"
15	07'32"	02:09'20"
16	07'42"	02:17'02"
17	07'57"	02:24'59"
18	07'54"	02:32'53"
19	12'04"	02:44'57"
20	14'54"	02:59'51"
21	14'47"	03:14'38"
22	07'33"	03:22'11"
23	11'01"	03:33'12"
24	07'39"	03:40'51"
25	10'02"	03:50'53"
26	07'29"	03:58'22"
27	08'11"	04:06'33"
28	10'54"	04:17'27"
29	11'15"	04:28'42"
30	07'47"	04:36'29"
31	09'52"	04:46'21"
32	07'55"	04:54'16"
33	13'52"	05:08'08"
34	08'28"	05:16'36"
35	11'50"	05:28'26"
36	08'41"	05:37'07"
37	10'25"	05:47'32"
38	11'12"	05:58'44"
39	08'23"	06:07'07"
40	09'50"	06:16'57"
41	08'27"	06:25'24"
42	10'50"	06:36'14"
43	08'26"	06:44'40"
43.4	08'47"	06:48'17"