Jim Chiang 2019/12/15 訓練日誌

Jim Chiang 桃園
ID 380422

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jim Chiang

全馬 | 03:37:56 | 05:09/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'31" (+00'02")

15 km

(01:13'35")

00:24'35" (+00'06")

00:49'27" (+00'27")

20 km

(01:38'27")

00:24'52" (+00'23")

25 km

(02:03'22")

00:24'55" (+00'26")

00:50'33" (+01'33")

30 km

(02:29'00")

00:25'38" (+01'09")

35 km

(02:55'11")

00:26'11" (+01'42")

00:55'02" (+06'02")

40 km

(03:24'02")

00:28'51" (+04'22")

Finish

(03:37:56)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 1015 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'17")

1000 / 1000

04'45"

(09'46")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

04'53"

(14'39")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

04'50"

(19'30")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

04'57"

(24'27")

04'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jim Chiang

留言

桃園

Jim Chiang

留言

破pb，持續努力

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 林依賢和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

羅文芳阿昌：你說輕鬆330應該是指強大哥吧

2019-12-15 14:55 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜🎊🎉全馬快速順利完賽！恭喜🎊🎉破PB!

2019-12-20 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'45"	00:09'47"
3	04'54"	00:14'41"
4	04'51"	00:19'32"
5	04'57"	00:24'29"
6	04'59"	00:29'28"
7	04'58"	00:34'26"
8	04'45"	00:39'11"
9	04'59"	00:44'10"
10	04'50"	00:49'00"
11	04'54"	00:53'54"
12	04'53"	00:58'47"
13	04'53"	01:03'40"
14	04'55"	01:08'35"
15	05'00"	01:13'35"
16	05'06"	01:18'41"
17	04'51"	01:23'32"
18	05'02"	01:28'34"
19	04'53"	01:33'27"
20	05'00"	01:38'27"
21	05'00"	01:43'27"
22	04'54"	01:48'21"
23	05'06"	01:53'27"
24	04'56"	01:58'23"
25	04'59"	02:03'22"
26	05'08"	02:08'30"
27	05'06"	02:13'36"
28	05'15"	02:18'51"
29	05'05"	02:23'56"
30	05'04"	02:29'00"
31	05'08"	02:34'08"
32	05'12"	02:39'20"
33	05'11"	02:44'31"
34	05'19"	02:49'50"
35	05'21"	02:55'11"
36	05'47"	03:00'58"
37	05'38"	03:06'36"
38	05'43"	03:12'19"
39	05'59"	03:18'18"
40	05'44"	03:24'02"
41	08'21"	03:32'23"
42	02'35"	03:34'58"
42.6	05'03"	03:38'08"