6.0 km | 00:28:16 | 04:42/km日期: 2019-12-15 17:57 - 地點: 羅斯福同安街口到景美溪橋南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'26" / 04'41" / 04'35" / 04'30" / 04'31" / 04'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'51" | 10 / 6010 |
參加完柏宇、彥朋辦的福島核電廠行播放後去捷運站換衣服，手拿大袋內裝衣服內褲木瓜乾手機皮包跑步回家。因為昨天跑半馬今天腳有痠，加上手拿重物跑的不方便，所以一開始只有5分速左右，0.6~0.7K要上下天橋爬樓梯，所以第1K均速只有5:25/KM，進河濱後才從4:41/KM逐漸加速到4:30/KM。平均步頻180/分，最高188/分，平均心率151/分，最高168/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
159.68 km 
Adidas Adizero boston 4 累積 :
2509.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'41" | 00:10'07" |
| 3 | 04'35" | 00:14'42" |
| 4 | 04'30" | 00:19'12" |
| 5 | 04'31" | 00:23'43" |
| 6 | 04'32" | 00:28'15" |
| 6.0 | 03'01" | 00:28'17" |
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