10.1 km | 01:08:11 | 06:44/km日期: 2019-12-25 08:01 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'58" / 06'31" / 06'59" / 07'30" / 06'57" / 06'56" / 06'29" / 07'04" / 07'01" / 06'44" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'00" (+01'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'06" (+01'08") | 115 / 10115 |
休跑近十天的恢復跑
身體似乎還沒醒來
越跑越累的感覺心跳也拉不太起來
還異常的低整個跑的很無力
沒能跑到目標的12k就提早收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.81 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
348.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'31" | 00:12'29" |
| 3 | 06'59" | 00:19'28" |
| 4 | 07'30" | 00:26'58" |
| 5 | 06'57" | 00:33'55" |
| 6 | 06'56" | 00:40'51" |
| 7 | 06'29" | 00:47'20" |
| 8 | 07'04" | 00:54'24" |
| 9 | 07'01" | 01:01'25" |
| 10 | 06'44" | 01:08'09" |
| 10.1 | 07'03" | 01:08'58" |
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