張瑀芯 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
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2.3 km | 00:25:32 | 11:11/km

日期: 2019-12-19 19:38 - 平均心率: 110 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 11'59" / 12'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58"

1000 / 1000

2

11'58"

(21'57")

11'58" (+02'00")

1000 / 2000

3

03'35"

(25'32")

12'51" (+02'53")

279 / 2279

彰化

張瑀芯

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張瑀芯

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張瑀芯

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張瑀芯

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張瑀芯

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彰化

張瑀芯

·

為了買乖乖大遲到🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jia-Sheng Liu, Lulu Lu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	11'59"	00:17'36"
2.3	12'50"	00:21'11"

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