何柏青 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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1.0 km | 00:06:07 | 06:03/km

日期: 2019-12-18 20:17 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 135 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

00'02"

(06'07")

04'12"

9 / 1009

團練前暖身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, 藍浚祐和其他 44 人說推

·

周點點晚安⭐️跑步快樂🤗

2019-12-18 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.0	05'22"	00:06'08"

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