pico 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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5.0 km | 00:28:54 | 05:44/km

日期: 2019-12-19 18:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'02" / 05'51" / 05'19" / 05'37" / 05'41" / 64'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'58")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'17")

05'19"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'54")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'35")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'18"

(28'54")

10'36" (+05'17")

29 / 5029

台中

pico

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.87 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小賢（瞎跑團）, 花花和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	05'19"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'41"	00:28'30"
5.0	65'14"	00:30'26"

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