Bang-Guo Tsai 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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11.8 km | 00:57:32 | 04:52/km

日期: 2019-12-22 16:33 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 10932 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'09" / 05'05" / 05'04" / 05'04" / 04'57" / 04'58" / 04'40" / 04'21" / 04'21" / 04'37" / 04'53" /

冬至運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗, 小姜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'05"	00:15'29"
4	05'04"	00:20'33"
5	05'04"	00:25'37"
6	04'57"	00:30'34"
7	04'58"	00:35'32"
8	04'40"	00:40'12"
9	04'21"	00:44'33"
10	04'21"	00:48'54"
11	04'37"	00:53'31"
11.8	04'53"	00:57'32"

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