eric234 2014/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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14.6 km | 01:24:40 | 05:49/km

日期: 2014-08-15 04:21 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 05'40" / 05'30" / 05'34" / 06'01" / 06'03" / 06'01" / 06'01" / 05'51" / 05'51" / 05'35" / 05'37" / 05'45" / 05'49" / 05'41" / 06'41" /

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 418.88 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, 賴契宏和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'34"	00:16'44"
4	06'01"	00:22'45"
5	06'03"	00:28'48"
6	06'01"	00:34'49"
7	06'01"	00:40'50"
8	05'51"	00:46'41"
9	05'51"	00:52'32"
10	05'35"	00:58'07"
11	05'37"	01:03'44"
12	05'45"	01:09'29"
13	05'49"	01:15'18"
14	05'41"	01:20'59"
14.6	06'41"	01:24'40"

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