湛湛 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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3.0 km | 00:18:26 | 06:02/km

日期: 2019-12-20 20:22 - 地點: 南屯公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'03" / 05'26" / 05'42" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'28")

05'25"

1000 / 2000

3

05'42"

(18'10")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'15"

(18'26")

05'31" (+00'06")

47 / 3047

感覺空品不佳~
3k收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.84 km

Adidas 不知累積 : 2981.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 譚玉麟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'26"	00:12'29"
3	05'42"	00:18'11"
3.0	05'39"	00:18'27"

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朋友動態

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