瘋狂小野豬 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

10.1 km | 00:49:45 | 04:55/km

日期: 2020-01-02 15:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 9238 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'00" / 04'49" / 04'55" / 05'01" / 05'02" / 04'38" / 04'48" / 04'49" / 04'54" / 04'36" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'29")

1002 / 1002

183 / 108

2

04'52"

(09'53")

04'51" (+00'20")

1002 / 2004

185 / 111

3

04'57"

(14'50")

04'56" (+00'25")

1001 / 3006

185 / 109

4

05'04"

(19'54")

05'03" (+00'32")

1002 / 4008

185 / 106

5

05'05"

(24'59")

05'04" (+00'33")

1001 / 5010

184 / 106

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

·

上禮拜載家人跟小孩出去玩加上感冒😷休跑ㄧ個禮拜囉⋯⋯2020年開跑！！附上兒子小鮮肉來祝福各位跑友新年快樂🎆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.29 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 許文銓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'02"	00:24'47"
6	04'38"	00:29'25"
7	04'48"	00:34'13"
8	04'49"	00:39'02"
9	04'54"	00:43'56"
10	04'36"	00:48'32"
10.1	12'31"	00:49'45"

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