林碧珠 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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11.4 km | 01:41:44 | 08:57/km

日期: 2019-12-30 16:16 - 地點: 跑步機 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 18'51" / 06'49" / 06'05" / 06'04" / 10'52" / 08'39" / 06'31" / 08'00" / 07'08" / 08'41" / 06'06" / 22'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'50"

(18'50")

18'50" (+12'46")

1000 / 1000

2

06'48"

(25'39")

06'48" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'05"

(31'44")

06'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'04"

(37'49")

06'04"

1000 / 4000

5

10'51"

(48'40")

10'51" (+04'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

外頭下雨☔️，只好跑步機代勞！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.70 km

NIKE 831509-602 累積 : 158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王則然, 蔡明儒和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'51"	00:18'51"
2	06'49"	00:25'40"
3	06'05"	00:31'45"
4	06'04"	00:37'49"
5	10'52"	00:48'41"
6	08'39"	00:57'20"
7	06'31"	01:03'51"
8	08'00"	01:11'51"
9	07'08"	01:18'59"
10	08'41"	01:27'40"
11	06'06"	01:33'46"
11.4	21'55"	01:41'44"

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