Hight Hsu 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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12.2 km | 01:16:58 | 06:18/km

日期: 2019-12-26 07:18 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 07'30" / 06'38" / 05'56" / 05'54" / 06'04" / 05'53" / 06'09" / 06'21" / 06'27" / 06'14" / 06'19" / 06'22" / 06'15" /

基礎訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

母子鱷魚Y拖第三代(寶藍) BN68 累積 : 912.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許小彤, 陳榮南和其他 56 人說推

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觀看另 14 則留言

Jason liu 晚安！運動愉快

2019-12-26 23:15 ·

孫提陞晚安，長跑12K舒心愉快

2019-12-27 00:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'38"	00:14'08"
3	05'56"	00:20'04"
4	05'54"	00:25'58"
5	06'04"	00:32'02"
6	05'53"	00:37'55"
7	06'09"	00:44'04"
8	06'21"	00:50'25"
9	06'27"	00:56'52"
10	06'14"	01:03'06"
11	06'19"	01:09'25"
12	06'22"	01:15'47"
12.2	06'13"	01:16'58"

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