Bang-Guo Tsai 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:32:30 | 04:30/km

日期: 2019-12-28 17:02 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 6090 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'45" / 04'29" / 04'35" / 04'30" / 04'23" / 04'20" / 04'23" / 04'55" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'29"	00:09'14"
3	04'35"	00:13'49"
4	04'30"	00:18'19"
5	04'23"	00:22'42"
6	04'20"	00:27'02"
7	04'23"	00:31'25"
7.2	04'55"	00:32'30"

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