沈佑錚 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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10.0 km | 00:44:52 | 04:29/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'19")

04'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'41")

04'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'08")

04'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'28")

04'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.55 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 陳沆圳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'27"	00:17'07"
5	04'21"	00:21'28"
6	04'22"	00:25'50"
7	04'21"	00:30'11"
8	04'16"	00:34'27"
9	04'07"	00:38'34"
10	03'55"	00:42'29"
10.6	03'58"	00:44'52"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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