姚大中 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

姚大中台中
ID 236016

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42.4 km | 04:51:04 | 06:52/km

日期: 2020-01-01 06:05 - 總爬升: 410 m - 地點: 一般道路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 06'31" / 05'48" / 06'10" / 05'39" / 05'44" / 05'30" / 05'37" / 05'30" / 05'37" / 05'43" / 05'36" / 05'20" / 05'54" / 05'40" / 12'11" / 06'47" / 05'24" / 05'37" / 05'31" / 06'54" / 05'06" / 14'35" / 10'17" / 07'05" / 10'10" / 06'27" / 06'41" / 05'57" / 05'54" / 06'21" / 06'21" / 06'25" / 12'41" / 06'11" / 11'47" / 06'05" / 05'50" / 06'08" / 06'24" / 06'12" / 06'05" / 05'36" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'28")

1001 / 1001

2

05'42"

(12'13")

05'45" (+00'43")

990 / 1991

3

06'16"

(18'29")

06'12" (+01'10")

1009 / 3001

4

05'39"

(24'08")

05'39" (+00'37")

999 / 4000

5

05'44"

(29'52")

05'41" (+00'39")

1006 / 5007

展開計圈分析

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元旦自主全馬
感謝僑孝六年五班陪跑2K
祝大家新的一年身體健康
事事順利

1月累積里程 : 150.31 km

鱷魚藍色阿拖累積 : 1601.3 km

Android - samsung SM-C710F 上傳 | 5 years ago

hjp均衡運動, 林瑞啓和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

李明書練好大😃😃😃

2020-01-01 19:53 ·

1 個人推

姚大中想看到李爸的車尾燈😁

2020-01-01 21:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'48"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	05'39"	00:24'08"
5	05'44"	00:29'52"
6	05'30"	00:35'22"
7	05'37"	00:40'59"
8	05'30"	00:46'29"
9	05'37"	00:52'06"
10	05'43"	00:57'49"
11	05'36"	01:03'25"
12	05'20"	01:08'45"
13	05'54"	01:14'39"
14	05'40"	01:20'19"
15	12'11"	01:32'30"
16	06'47"	01:39'17"
17	05'24"	01:44'41"
18	05'37"	01:50'18"
19	05'31"	01:55'49"
20	06'54"	02:02'43"
21	05'06"	02:07'49"
22	14'35"	02:22'24"
23	10'17"	02:32'41"
24	07'05"	02:39'46"
25	10'10"	02:49'56"
26	06'27"	02:56'23"
27	06'41"	03:03'04"
28	05'57"	03:09'01"
29	05'54"	03:14'55"
30	06'21"	03:21'16"
31	06'21"	03:27'37"
32	06'25"	03:34'02"
33	12'41"	03:46'43"
34	06'11"	03:52'54"
35	11'47"	04:04'41"
36	06'05"	04:10'46"
37	05'50"	04:16'36"
38	06'08"	04:22'44"
39	06'24"	04:29'08"
40	06'12"	04:35'20"
41	06'05"	04:41'25"
42	05'36"	04:47'01"
42.5	05'21"	04:49'56"

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