11.0 km | 01:04:55 | 05:53/km日期: 2019-12-31 21:27 - 地點: 河堤+美術館 - 天氣: 陰，有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 11012 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'13" / 06'14" / 05'39" / 05'46" / 05'46" / 05'47" / 05'58" / 05'57" / 05'43" / 05'33" / 05'45" / 20'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'42") | 1006 / 1006 | 167 / 96 |
| 2 | | 06'13" (+00'44") | 1008 / 2014 | 168 / 95 |
| 3 | | 05'43" (+00'14") | 1003 / 3018 | 169 / 102 |
| 4 | | 05'44" (+00'15") | 1006 / 4025 | 170 / 102 |
| 5 | | 05'54" (+00'25") | 1007 / 5032 | 168 / 100 |
| 6 | | 05'44" (+00'15") | 1008 / 6041 | 168 / 103 |
| 7 | | 05'54" (+00'25") | 1006 / 7048 | 169 / 99 |
| 8 | | 05'59" (+00'30") | 1000 / 8048 | 170 / 98 |
| 9 | | 05'45" (+00'16") | 1005 / 9054 | 171 / 100 |
| 10 | | 05'29" | 1008 / 10063 | 172 / 105 |
| 11 | | 05'41" (+00'12") | 1008 / 11072 | 171 / 102 |
感覺前天長距離訓練的體能還沒完全恢復到100%，但2019總是需要一個好的結尾^^ 期望2020會更好!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.80 km 
Mizuno Wave Rider 23 累積 :
750.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'14" | 00:12'27" |
| 3 | 05'39" | 00:18'06" |
| 4 | 05'46" | 00:23'52" |
| 5 | 05'46" | 00:29'38" |
| 6 | 05'47" | 00:35'25" |
| 7 | 05'58" | 00:41'23" |
| 8 | 05'57" | 00:47'20" |
| 9 | 05'43" | 00:53'03" |
| 10 | 05'33" | 00:58'36" |
| 11 | 05'45" | 01:04'21" |
| 11.0 | 19'57" | 01:04'55" |
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