Hight Hsu 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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21.4 km | 02:26:43 | 06:51/km

日期: 2020-01-01 07:48 - 總爬升: 224 m - 地點: 龜山 - 天氣: 陰轉小雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 06'59" / 06'36" / 07'58" / 07'39" / 06'08" / 07'51" / 06'55" / 07'16" / 07'24" / 06'42" / 07'21" / 07'11" / 07'27" / 07'02" / 06'25" / 05'29" / 05'48" / 06'14" / 06'40" / 06'31" / 06'47" / 06'08" /

長距離訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.26 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 49 人說推

·

觀看另 11 則留言

巫清錦新年快樂！元旦半馬晨跑愉快！

2020-01-03 22:46 ·

蘭平晚安～半馬愉快

2020-01-03 22:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	07'58"	00:21'33"
4	07'39"	00:29'12"
5	06'08"	00:35'20"
6	07'51"	00:43'11"
7	06'55"	00:50'06"
8	07'16"	00:57'22"
9	07'24"	01:04'46"
10	06'42"	01:11'28"
11	07'21"	01:18'49"
12	07'11"	01:26'00"
13	07'27"	01:33'27"
14	07'02"	01:40'29"
15	06'25"	01:46'54"
16	05'29"	01:52'23"
17	05'48"	01:58'11"
18	06'14"	02:04'25"
19	06'40"	02:11'05"
20	06'31"	02:17'36"
21	06'47"	02:24'23"
21.4	06'11"	02:26'43"

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