Allen Yang 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Yang 桃園
ID 207386

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全馬 | 06:27:44 | 09:11/km | 第28馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	06:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'56" (+02'21")

15 km

(01:45'41")

00:38'10" (+05'35")

01:18'27" (+10'56")

20 km

(02:25'58")

00:40'17" (+07'42")

25 km

(03:14'08")

00:48'10" (+15'35")

01:34'42" (+27'11")

30 km

(04:00'40")

00:46'32" (+13'57")

35 km

(04:58'47")

00:58'07" (+25'32")

02:02'41" (+55'10")

40 km

(06:03'21")

01:04'34" (+31'59")

Finish

(06:27:44)

日期: 2019-12-28 06:06 - 卡路里: 3194 Cal - 總步數: 39148 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04"

1001 / 1001

185 / 88

2

06'17"

(12'22")

06'15" (+00'11")

1003 / 2005

181 / 88

3

06'21"

(18'43")

06'18" (+00'14")

1006 / 3011

181 / 87

4

07'27"

(26'10")

07'25" (+01'21")

1002 / 4014

153 / 87

5

06'25"

(32'35")

06'24" (+00'20")

1002 / 5016

181 / 85

展開計圈分析

6

07'42"

(40'17")

07'40" (+01'36")

1004 / 6020

147 / 88

7

06'26"

(46'43")

06'25" (+00'21")

1001 / 7021

179 / 86

8

06'13"

(52'56")

06'10" (+00'06")

1007 / 8029

180 / 89

9

08'00"

(01:00'56")

07'57" (+01'53")

1004 / 9033

144 / 87

10

06'39"

(01:07'35")

06'38" (+00'34")

1001 / 10035

180 / 83

11

08'16"

(01:15'51")

08'14" (+02'10")

1003 / 11038

127 / 95

12

06'48"

(01:22'39")

06'47" (+00'43")

1001 / 12039

175 / 84

13

06'49"

(01:29'28")

06'47" (+00'43")

1003 / 13043

174 / 84

14

09'18"

(01:38'46")

09'13" (+03'09")

1008 / 14052

116 / 92

15

07'00"

(01:45'46")

06'57" (+00'53")

1004 / 15057

171 / 83

16

06'55"

(01:52'41")

06'51" (+00'47")

1008 / 16065

177 / 82

17

10'40"

(02:03'21")

10'34" (+04'30")

1008 / 17073

102 / 91

18

06'56"

(02:10'17")

06'54" (+00'50")

1003 / 18077

177 / 81

19

08'47"

(02:19'04")

08'45" (+02'41")

1002 / 19079

132 / 86

20

07'02"

(02:26'06")

06'59" (+00'55")

1006 / 20085

172 / 82

21

07'34"

(02:33'40")

07'31" (+01'27")

1005 / 21090

156 / 84

22

12'37"

(02:46'17")

12'34" (+06'30")

1003 / 22094

102 / 77

23

08'17"

(02:54'34")

08'14" (+02'10")

1005 / 23100

148 / 81

24

09'00"

(03:03'34")

08'58" (+02'54")

1002 / 24103

123 / 90

25

10'43"

(03:14'17")

10'40" (+04'36")

1003 / 25107

107 / 87

26

07'54"

(03:22'11")

07'52" (+01'48")

1003 / 26110

163 / 77

27

09'04"

(03:31'15")

09'00" (+02'56")

1006 / 27116

148 / 74

28

10'10"

(03:41'25")

10'07" (+04'03")

1004 / 28120

98 / 100

29

08'44"

(03:50'09")

08'40" (+02'36")

1006 / 29127

136 / 84

30

10'45"

(04:00'54")

10'43" (+04'39")

1002 / 30129

111 / 83

31

11'28"

(04:12'22")

11'25" (+05'21")

1003 / 31132

106 / 82

32

11'24"

(04:23'46")

11'21" (+05'17")

1003 / 32135

74 / 118

33

13'59"

(04:37'45")

13'54" (+07'50")

1005 / 33141

8 / 811

34

10'26"

(04:48'11")

10'22" (+04'18")

1005 / 34147

23 / 405

35

10'56"

(04:59'07")

10'54" (+04'50")

1001 / 35149

37 / 241

36

13'18"

(05:12'25")

13'13" (+07'09")

1005 / 36154

10 / 688

37

11'35"

(05:24'00")

11'32" (+05'28")

1003 / 37158

9 / 912

38

14'12"

(05:38'12")

14'05" (+08'01")

1007 / 38165

3 / 2098

39

14'05"

(05:52'17")

13'58" (+07'54")

1007 / 39173

2 / 2519

40

11'30"

(06:03'47")

11'28" (+05'24")

1001 / 40174

5 / 1615

41

11'30"

(06:15'17")

11'28" (+05'24")

1001 / 41176

4 / 1854

42

09'58"

(06:25'15")

09'56" (+03'52")

1003 / 42179

55 / 179

43

02'29"

(06:27'44")

09'46" (+03'42")

254 / 42433

53 / 189

賽後評分: 還行
給 3 星

12月累積里程 : 181.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Allen Yang 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	06'21"	00:18'43"
4	07'27"	00:26'10"
5	06'25"	00:32'35"
6	07'39"	00:40'14"
7	06'29"	00:46'43"
8	06'09"	00:52'52"
9	08'01"	01:00'53"
10	06'38"	01:07'31"
11	08'15"	01:15'46"
12	06'50"	01:22'36"
13	06'48"	01:29'24"
14	09'17"	01:38'41"
15	07'00"	01:45'41"
16	06'55"	01:52'36"
17	10'40"	02:03'16"
18	06'53"	02:10'09"
19	08'41"	02:18'50"
20	07'08"	02:25'58"
21	07'34"	02:33'32"
22	12'37"	02:46'09"
23	08'17"	02:54'26"
24	08'50"	03:03'16"
25	10'52"	03:14'08"
26	07'50"	03:21'58"
27	09'04"	03:31'02"
28	10'03"	03:41'05"
29	08'52"	03:49'57"
30	10'43"	04:00'40"
31	11'24"	04:12'04"
32	11'30"	04:23'34"
33	13'41"	04:37'15"
34	10'33"	04:47'48"
35	10'59"	04:58'47"
36	13'17"	05:12'04"
37	11'33"	05:23'37"
38	14'09"	05:37'46"
39	13'26"	05:51'12"
40	12'09"	06:03'21"
41	11'30"	06:14'51"
42	10'09"	06:25'00"
42.3	10'45"	06:27'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h