丫嶽-RUN希望 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

8.8 km | 00:52:02 | 05:56/km

日期: 2019-12-31 23:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 06'02" / 06'01" / 05'54" / 06'06" / 06'03" / 05'52" / 05'50" / 05'50" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Paul Huang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'54"	00:17'57"
4	06'06"	00:24'03"
5	06'03"	00:30'06"
6	05'52"	00:35'58"
7	05'50"	00:41'48"
8	05'50"	00:47'38"
8.8	05'50"	00:52'02"

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