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    IrisCheong 澳門
    ID 366085
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    IrisCheong 
    全馬 | 03:39:43 | 05:12/km | 第6馬
    2020建發廈門馬拉松
    官方成績
    日期2020-01-05
    成績03:39:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'25")
    		00:25'25"00:51'44" (+00'37")
    10 km(00:51'44")
    		00:26'19" (+00'54")
    15 km(01:17'42")
    		00:25'58" (+00'33")00:52'24" (+01'17")
    20 km(01:44'08")
    		00:26'26" (+01'01")
    25 km(02:10'16")
    		00:26'08" (+00'43")00:52'41" (+01'34")
    30 km(02:36'49")
    		00:26'33" (+01'08")
    35 km(03:02'29")
    		00:25'40" (+00'15")00:51'07"
    40 km(03:27'56")
    		00:25'27" (+00'02")
    Finish(03:39:43)

    日期: 2020-01-05 07:42 - 地點: 廈門 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'55"  (04'55")
    		04'55"1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'00")
    		05'04" (+00'09")1000 / 2000
    3
    05'08"  (15'09")
    		05'08" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'09"  (20'19")
    		05'09" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'25")
    		05'06" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (30'39")
    		05'14" (+00'19")1000 / 6000
    7
    05'22"  (36'02")
    		05'22" (+00'27")1000 / 7000
    8
    05'14"  (41'16")
    		05'14" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'10"  (46'26")
    		05'10" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'17"  (51'44")
    		05'17" (+00'22")1000 / 10000
    11
    05'20"  (57'05")
    		05'20" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'04"  (01:02'09")
    		05'04" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'13"  (01:07'22")
    		05'13" (+00'18")1000 / 13000
    14
    05'09"  (01:12'31")
    		05'09" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:17'42")
    		05'10" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:22'58")
    		05'15" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:28'11")
    		05'13" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:33'24")
    		05'13" (+00'18")1000 / 18000
    19
    05'18"  (01:38'42")
    		05'18" (+00'23")1000 / 19000
    20
    05'26"  (01:44'08")
    		05'26" (+00'31")1000 / 20000
    21
    05'17"  (01:49'26")
    		05'17" (+00'22")1000 / 21000
    22
    05'18"  (01:54'45")
    		05'18" (+00'23")1000 / 22000
    23
    05'16"  (02:00'01")
    		05'16" (+00'21")1000 / 23000
    24
    05'03"  (02:05'04")
    		05'03" (+00'08")1000 / 24000
    25
    05'11"  (02:10'16")
    		05'11" (+00'16")1000 / 25000
    26
    05'29"  (02:15'46")
    		05'29" (+00'34")1000 / 26000
    27
    05'07"  (02:20'54")
    		05'07" (+00'12")1000 / 27000
    28
    05'32"  (02:26'27")
    		05'32" (+00'37")1000 / 28000
    29
    05'11"  (02:31'38")
    		05'11" (+00'16")1000 / 29000
    30
    05'10"  (02:36'49")
    		05'10" (+00'15")1000 / 30000
    31
    05'17"  (02:42'06")
    		05'17" (+00'22")1000 / 31000
    32
    05'18"  (02:47'24")
    		05'18" (+00'23")1000 / 32000
    33
    04'59"  (02:52'24")
    		04'59" (+00'04")1000 / 33000
    34
    05'01"  (02:57'25")
    		05'01" (+00'06")1000 / 34000
    35
    05'02"  (03:02'28")
    		05'02" (+00'07")1000 / 35000
    36
    05'08"  (03:07'36")
    		05'08" (+00'13")1000 / 36000
    37
    04'59"  (03:12'36")
    		04'59" (+00'04")1000 / 37000
    38
    05'11"  (03:17'48")
    		05'11" (+00'16")1000 / 38000
    39
    05'01"  (03:22'49")
    		05'01" (+00'06")1000 / 39000
    40
    05'05"  (03:27'55")
    		05'05" (+00'10")1000 / 40000
    41
    05'04"  (03:32'59")
    		05'04" (+00'09")1000 / 41000
    42
    04'58"  (03:37'57")
    		04'58" (+00'03")1000 / 42000
    43
    01'48"  (03:39'46")
    		04'16" 422 / 42422
    澳門
    IrisCheong
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    澳門
    IrisCheong
    E區出發～ 第三槍
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    IrisCheong
    恭賀黃力生老師百馬達成～ 完成18場廈馬😄
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    IrisCheong
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    IrisCheong
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    IrisCheong
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    沒想到12月三場都沒跑出好成績～ 調整了半個月就來了這一場～ 純粹來探望黃老師的～ 不是目標賽事～ 因為太熱了

    知道是熱天氣～ 所以這次沒穿壓縮襪跑了～特意穿得比較少步～ 散熱快一點

    賽後評分: 跑馬愛上一座城！ 各方面都超級棒！ 取物資、逛Expo都很順利！有貼心的行李寄存服務 雖然17度沒風很熱～爬坡也很累 風景優美、氣氛很好👍 第一次碰到有灑水區的馬拉松！ 真的很讚～ 怕熱的都會去淋水 碰上熱天氣但千萬不要放棄～ 我到最後幾公里都一直在路上給各位跑者加油～ 大家說我中氣好～ 😆真要撐住～ 不要在最後掉速吖～～ 35000人的馬拉松～ 路上碰碰撞撞不少～ 堵塞也不少～ 20K後想開快也開不了～ 最後30K真要開出去了～ 不然速度掉很多～ 17度天氣衝破340不容易～ 希望爭取到首爾馬A區出發 等官方成績～～
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 224.10 km BROOKS LAUNCH 5 累積 : 119.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    柚子, TestRunner 和其他 13 人說推
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    觀看另 13 則留言
    張同心 恭喜高速完賽~好棒喔～
    2020-01-05 17:53 ·
     1 個人推
    阿歪 有水準！
    2020-01-05 18:23 ·
     1 個人推
    Tēⁿ Tiok-àn 恭喜呀！
    2020-01-05 19:54 ·
     1 個人推
    IrisCheong 謝大家～ 還是那句老話～ 成績靠自己跑出來的～ 無論天氣如何、狀態如何～ 我也會放手一博～ 當然必須有目標賽事的～
    2020-01-05 19:56 ·
    林全宏 讚哦，恭喜高速完賽
    2020-01-05 20:28 ·
     1 個人推
    林家治 👍👍👍
    2020-01-05 20:53 ·
    林家治 這次反過來前快後慢
    2020-01-05 20:56 ·
    IrisCheong 哈～ 家治兄～ 你還挺特別的～ 你再看看臨時成績的配速再說
    2020-01-05 20:58 ·
     1 個人推
    林家治 下一場330機會就大增💪🏻
    2020-01-05 21:02 ·
    IrisCheong 隨緣吧⋯⋯ 以後不冷的賽事少去為妙～
    2020-01-05 21:40 ·
     1 個人推
    林家治 有耐熱訓練才會有好成績啊🤣🤣🤣
    2020-01-05 21:45 ·
    IrisCheong 哈～ 等你耐冷到0度再說耐熱
    2020-01-05 21:47 ·
     1 個人推
    Kit 恭喜👍👍👍
    2020-01-06 09:39 ·
     1 個人推
    IrisCheong @Kit 現在不用再看配速比賽了😄 明白時間是跑出來的～ 而不是用目標框死自己
    2020-01-06 09:41 ·
     1 個人推
    林家治 想通啦🤣🤣🤣
    2020-01-06 10:04 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    205'05"00:10'00"
    305'09"00:15'09"
    405'09"00:20'18"
    505'07"00:25'25"
    605'14"00:30'39"
    705'22"00:36'01"
    805'15"00:41'16"
    905'10"00:46'26"
    1005'18"00:51'44"
    1105'21"00:57'05"
    1205'04"01:02'09"
    1305'13"01:07'22"
    1405'09"01:12'31"
    1505'11"01:17'42"
    1605'15"01:22'57"
    1705'14"01:28'11"
    1805'13"01:33'24"
    1905'18"01:38'42"
    2005'26"01:44'08"
    2105'18"01:49'26"
    2205'18"01:54'44"
    2305'17"02:00'01"
    2405'03"02:05'04"
    2505'12"02:10'16"
    2605'30"02:15'46"
    2705'08"02:20'54"
    2805'32"02:26'26"
    2905'12"02:31'38"
    3005'11"02:36'49"
    3105'17"02:42'06"
    3205'19"02:47'25"
    3305'00"02:52'25"
    3405'01"02:57'26"
    3505'03"03:02'29"
    3605'08"03:07'37"
    3705'00"03:12'37"
    3805'12"03:17'49"
    3905'01"03:22'50"
    4005'06"03:27'56"
    4105'04"03:33'00"
    4204'57"03:37'57"
    42.404'18"03:39'46"

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