劉師兄 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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142.1 km | 08:08:45 | 17.4 km/h

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 866 m - 地點: 東勢-好望角 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3059 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 423.95 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝雅玲, Peter Chang 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.2 %
2	30.0	-1.8 %
3	28.3	-0.7 %
4	29.0	-1.1 %
5	27.7	-1.0 %
6	24.3	-1.2 %
7	25.7	-0.8 %
8	26.9	-1.1 %
9	30.5	-1.5 %
10	30.3	2.0 %
11	29.0	-2.0 %
12	36.4	-3.6 %
13	7.1	6.1 %
14	23.7	-5.0 %
15	25.9	2.3 %
16	18.2	2.8 %
17	20.9	-1.4 %
18	33.6	-1.4 %
19	25.4	-1.4 %
20	29.8	-1.0 %
21	30.5	-0.6 %
22	42.9	-3.0 %
23	36.0	-0.7 %
24	39.6	-3.0 %
25	46.8	-2.7 %
26	28.3	-2.0 %
27	23.1	-1.6 %
28	8.9	-0.7 %
29	32.7	-1.2 %
30	32.1	-1.5 %
31	13.5	-0.9 %
32	34.0	-1.5 %
33	37.5	-1.0 %
34	36.7	-1.2 %
35	32.7	-1.1 %
36	34.3	-1.3 %
37	29.8	-1.9 %
38	33.3	-1.8 %
39	34.6	-1.2 %
40	33.0	-1.1 %
41	32.7	-0.8 %
42	29.0	-0.9 %
43	28.6	-0.6 %
44	19.5	-0.5 %
45	30.8	1.0 %
46	21.3	1.0 %
47	25.9	2.0 %
48	28.3	-0.3 %
49	18.7	-0.8 %
50	19.1	1.7 %
51	26.1	-0.3 %
52	25.9	1.2 %
53	26.9	-0.3 %
54	15.5	3.0 %
55	2.5	-3.1 %
56	19.9	-0.7 %
57	18.4	-0.2 %
58	27.1	1.0 %
59	27.9	1.0 %
60	24.8	-0.3 %
61	21.7	-0.1 %
62	8.7	-0.5 %
63	26.1	-0.1 %
64	24.5	-0.2 %
65	24.8	0.0 %
66	5.2	1.0 %
67	18.7	1.0 %
68	25.0	1.0 %
69	31.9	1.5 %
70	11.4	-1.0 %
71	23.2	3.0 %
72	12.0	4.5 %
73	10.5	6.8 %
74	1.6	2.8 %
75	19.5	-1.0 %
76	27.7	-3.2 %
77	32.1	-3.0 %
78	26.3	-2.1 %
79	13.2	-0.4 %
80	22.0	1.0 %
81	19.1	-0.4 %
82	17.7	-0.7 %
83	18.7	1.0 %
84	15.7	-0.2 %
85	18.6	1.0 %
86	25.0	-0.2 %
87	27.3	-0.4 %
88	23.4	1.0 %
89	19.0	1.8 %
90	16.6	-1.5 %
91	16.9	1.0 %
92	24.5	-0.4 %
93	26.1	0.0 %
94	19.9	1.5 %
95	5.3	1.0 %
96	18.7	1.2 %
97	16.1	1.4 %
98	19.5	-1.1 %
99	22.4	-0.2 %
100	21.7	-0.4 %
101	10.3	1.0 %
102	22.4	1.1 %
103	25.0	1.1 %
104	24.7	1.2 %
105	26.3	1.1 %
106	21.4	1.4 %
107	17.7	1.6 %
108	22.0	1.9 %
109	24.8	1.5 %
110	25.0	1.4 %
111	25.5	1.4 %
112	24.7	1.2 %
113	25.5	1.3 %
114	22.1	1.8 %
115	19.6	2.5 %
116	22.4	1.2 %
117	20.2	2.2 %
118	24.8	-1.0 %
119	0.7	-5.2 %
120	18.3	1.6 %
121	21.3	1.3 %
122	16.7	1.1 %
123	3.6	7.0 %
124	18.5	-5.5 %
125	27.9	-3.0 %
126	18.7	1.5 %
127	19.3	1.5 %
128	9.9	4.5 %
129	2.3	4.3 %
130	52.2	-6.9 %
131	17.4	3.4 %
132	18.4	2.4 %
133	34.0	-0.9 %
134	25.5	1.5 %
135	21.2	1.3 %
136	22.0	1.2 %
137	20.0	1.5 %
138	21.4	1.2 %
139	25.2	1.2 %
140	22.8	1.2 %
141	22.8	1.6 %
142	20.1	1.8 %
142.1	12.7	2.0 %

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