許政雄 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

許政雄新竹
ID 420198

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33.8 km | 02:04:34 | 16.3 km/h

日期: 2020-01-04 06:20 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-32.83)

1001 / 1001

2

02'54"

(05'54")

20.81 (-32.13)

1002 / 2004

3

03'00"

(08'54")

20.11 (-32.83)

1002 / 3006

4

04'52"

(13'46")

12.41 (-40.53)

1005 / 4011

5

03'06"

(16'52")

19.46 (-33.48)

1005 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.4 %
2	20.8	1.0 %
3	20.1	1.5 %
4	12.4	4.2 %
5	19.4	-3.0 %
6	25.0	-1.0 %
7	22.0	1.7 %
8	20.6	2.0 %
9	17.6	3.3 %
10	20.6	3.8 %
11	18.2	4.1 %
12	18.2	2.9 %
13	15.4	3.6 %
14	9.3	8.0 %
15	6.0	-77.5 %
16	720.0	2.4 %
17	8.6	13.0 %
18	6.7	10.2 %
19	40.4	-9.8 %
20	33.0	-6.3 %
21	35.6	-2.7 %
22	30.3	-1.9 %
23	32.4	-4.1 %
24	31.6	-2.7 %
25	21.4	-1.2 %
26	18.9	-1.1 %
27	23.1	-0.9 %
28	24.5	-0.9 %
29	13.9	3.0 %
30	20.3	2.2 %
31	26.3	-2.7 %
32	28.3	-1.8 %
33	23.7	3.3 %
34	7.2	-3.9 %
35	41.4	2.3 %
33.8	-14.9	24.0 %

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