Jonathan Chang 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 00:59:10 | 05:22/km

日期: 2020-01-06 06:23 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 05'41" / 05'28" / 05'22" / 05'30" / 05'24" / 05'30" / 05'23" / 05'14" / 05'11" / 05'01" / 05'24" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'31")

05'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'25")

05'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

繼續散酒跑。空氣總算有好ㄧ。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Glavine Liu, CCH 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'24"	00:27'25"
6	05'30"	00:32'55"
7	05'23"	00:38'18"
8	05'14"	00:43'32"
9	05'11"	00:48'43"
10	05'01"	00:53'44"
11	05'24"	00:59'08"
11.0	03'18"	00:59'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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