RogerLin林志鴻 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

15.3 km | 01:33:56 | 06:08/km

日期: 2020-01-07 19:35 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 06'09" / 06'56" / 05'57" / 06'22" / 06'39" / 07'40" / 05'58" / 05'41" / 14'48" / 06'27" / 06'28" / 06'03" / 06'00" / 06'56" / 06'07" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'51")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'47")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'44")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'23")

06'39" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

RogerLin林志鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.35 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, Gshow 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'56"	00:13'05"
3	05'57"	00:19'02"
4	06'22"	00:25'24"
5	06'39"	00:32'03"
6	07'40"	00:39'43"
7	05'58"	00:45'41"
8	05'41"	00:51'22"
9	14'48"	01:06'10"
10	06'27"	01:12'37"
11	06'28"	01:19'05"
12	06'03"	01:25'08"
13	06'00"	01:31'08"
14	06'56"	01:38'04"
15	06'07"	01:44'11"
15.3	06'21"	01:46'01"

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