楊小銘 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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8.1 km | 00:48:42 | 06:02/km

日期: 2020-01-05 17:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'01" / 06'07" / 06'11" / 06'12" / 06'07" / 06'03" / 05'56" / 05'42" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.49 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'07"	00:12'08"
3	06'11"	00:18'19"
4	06'12"	00:24'31"
5	06'07"	00:30'38"
6	06'03"	00:36'41"
7	05'56"	00:42'37"
8	05'42"	00:48'19"
8.1	05'31"	00:48'42"

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