林碧珠 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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14.7 km | 01:30:07 | 06:08/km

日期: 2020-01-08 05:00 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'58" / 05'51" / 08'31" / 06'17" / 08'25" / 05'42" / 05'38" / 05'22" / 10'28" / 05'58" / 08'00" / 07'03" / 11'33" / 05'56" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'56")

06'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'13")

06'16" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'03")

05'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨間訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.74 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡明儒, 洪嘉雄和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	08'31"	00:20'20"
4	06'17"	00:26'37"
5	08'25"	00:35'02"
6	05'42"	00:40'44"
7	05'38"	00:46'22"
8	05'22"	00:51'44"
9	10'28"	01:02'12"
10	05'58"	01:08'10"
11	08'00"	01:16'10"
12	07'03"	01:23'13"
13	11'33"	01:34'46"
14	05'56"	01:40'42"
14.7	06'16"	01:44'58"

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朋友動態

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