Luk Yun Fat 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.5 km | 00:42:58 | 06:33/km

日期: 2020-01-07 12:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'54" / 07'00" / 05'31" / 05'45" / 07'30" / 07'16" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'53")

06'59" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'32"

(19'25")

05'32"

1000 / 3000

4

05'45"

(25'10")

05'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'29"

(32'39")

07'29" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.51 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'00"	00:13'54"
3	05'31"	00:19'25"
4	05'45"	00:25'10"
5	07'30"	00:32'40"
6	07'16"	00:39'56"
6.5	05'34"	00:42'59"

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