Luk Yun Fat 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.8 km | 00:40:54 | 05:59/km

日期: 2020-01-09 12:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'36" / 06'13" / 07'21" / 05'48" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'26")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35"

1000 / 3000

4

06'13"

(23'16")

06'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'20"

(30'37")

07'20" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.51 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	06'13"	00:23'16"
5	07'21"	00:30'37"
6	05'48"	00:36'25"
6.8	05'27"	00:40'55"

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