何國寶Eddie 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.6 km | 00:40:04 | 06:05/km

日期: 2020-01-10 05:40 - 地點: 上海 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'27" / 06'14" / 06'09" / 05'55" / 06'05" / 05'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'23")

1000 / 1000

2

02'38"

(09'05")

06'22" (+01'18")

413 / 1413

3

06'08"

(15'14")

06'08" (+01'04")

1000 / 2413

4

00'53"

(16'08")

05'51" (+00'47")

153 / 2566

5

06'11"

(22'19")

06'11" (+01'07")

1000 / 3566

展開計圈分析

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何國寶Eddie

·

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何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園5圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊清文, 阿sam 和其他 11 人說推

·

飛龍午安，美好天氣小周末運動最愉快。

2020-01-10 14:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	06'09"	00:18'50"
4	05'55"	00:24'45"
5	06'05"	00:30'50"
6	05'54"	00:36'44"
6.6	05'51"	00:40'04"

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