Luk Yun Fat 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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11.3 km | 01:00:56 | 05:24/km

日期: 2020-01-12 08:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'16" / 05'23" / 05'15" / 05'30" / 05'31" / 05'13" / 05'35" / 05'29" / 05'40" / 05'23" / 05'27" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'54")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'24")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'55")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

第六屆葉伯跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.51 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'30"	00:21'24"
5	05'31"	00:26'55"
6	05'13"	00:32'08"
7	05'35"	00:37'43"
8	05'29"	00:43'12"
9	05'40"	00:48'52"
10	05'23"	00:54'15"
11	05'27"	00:59'42"
11.3	04'49"	01:00'56"

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朋友動態

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