Jason YH Cheung 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

12.7 km | 01:18:04 | 06:09/km

日期: 2020-01-15 21:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 680 Cal

Pace: 06'41" / 05'48" / 05'43" / 05'57" / 06'07" / 05'43" / 06'03" / 06'07" / 07'07" / 05'51" / 06'13" / 06'07" / 06'47" /

月華>郵輪碼頭>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.26 km

adidas adizero japan 累積 : 100.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'48"	00:12'29"
3	05'43"	00:18'12"
4	05'57"	00:24'09"
5	06'07"	00:30'16"
6	05'43"	00:35'59"
7	06'03"	00:42'02"
8	06'07"	00:48'09"
9	07'07"	00:55'16"
10	05'51"	01:01'07"
11	06'13"	01:07'20"
12	06'07"	01:13'27"
12.7	06'44"	01:18'04"

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