10.0 km | 00:47:08 | 04:42/km日期: 2014-08-19 18:31 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 04'20" / 04'38" / 04'37" / 04'40" / 04'58" / 04'45" / 04'51" / 04'50" / 04'47" / 04'07" / 34'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'32") | 494 / 494 |
| 2 | | 04'21" (+00'37") | 508 / 1003 |
| 3 | | 04'35" (+00'51") | 511 / 1514 |
| 4 | | 04'41" (+00'57") | 501 / 2015 |
| 5 | | 04'40" (+00'56") | 502 / 2518 |
| 6 | | 04'33" (+00'49") | 505 / 3023 |
| 7 | | 04'42" (+00'58") | 495 / 3518 |
| 8 | | 04'39" (+00'55") | 516 / 4034 |
| 9 | | 04'53" (+01'09") | 503 / 4538 |
| 10 | | 04'58" (+01'14") | 505 / 5043 |
| 11 | | 04'38" (+00'54") | 509 / 5552 |
| 12 | | 04'52" (+01'08") | 499 / 6052 |
| 13 | | 04'54" (+01'10") | 502 / 6555 |
| 14 | | 04'46" (+01'02") | 502 / 7057 |
| 15 | | 04'48" (+01'04") | 502 / 7560 |
| 16 | | 04'56" (+01'12") | 511 / 8071 |
| 17 | | 04'52" (+01'08") | 499 / 8571 |
| 18 | | 04'32" (+00'48") | 507 / 9078 |
| 19 | | 04'23" (+00'39") | 504 / 9583 |
| 20 | | 03'44" | 503 / 10086 |
| 21 | | 09'54" (+06'10") | 11 / 10098 |
| 22 | | 09'22" (+05'38") | 5 / 10103 |
今天共有13人，大家排成一排，用接力的方式完成10公里，主隊維持5分速左右，最後1員往前跑到第1個後，再依序由最後1位衝刺，就在彼此的鼓勵中，完成這次的訓練，感覺還不錯，如果主隊能維持4分30秒左右，那一定會更刺激。
8月累積里程 :
338.20 km 
愛迪達 2014-1 累積 :
1552.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'38" | 00:08'58" |
| 3 | 04'37" | 00:13'35" |
| 4 | 04'40" | 00:18'15" |
| 5 | 04'58" | 00:23'13" |
| 6 | 04'45" | 00:27'58" |
| 7 | 04'51" | 00:32'49" |
| 8 | 04'50" | 00:37'39" |
| 9 | 04'47" | 00:42'26" |
| 10 | 04'07" | 00:46'33" |
| 10.0 | 34'18" | 00:47'08" |
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