Ja Jasmine 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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10.4 km | 01:24:37 | 08:09/km

日期: 2020-01-14 20:04 - 總爬升: 273 m - 地點: 朝陽山訓 - 平均心率: 157 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 08'44" / 08'15" / 08'34" / 09'48" / 06'17" / 09'30" / 10'05" / 19'22" / 06'36" / 06'39" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'02")

08'14" (+01'57")

1000 / 2000

3

08'33"

(25'35")

08'33" (+02'16")

1000 / 3000

4

09'48"

(35'24")

09'48" (+03'31")

1000 / 4000

5

06'17"

(41'41")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

今晚補給品～芋頭甜點、香Q茶葉蛋、茂谷柑⋯這好像不是10K能解決的😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.83 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, 戴政彥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'15"	00:16'59"
3	08'34"	00:25'33"
4	09'48"	00:35'21"
5	06'17"	00:41'38"
6	09'30"	00:51'08"
7	10'05"	01:01'13"
8	19'22"	01:20'35"
9	06'36"	01:27'11"
10	06'39"	01:33'50"
10.4	05'52"	01:35'59"

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