Ron Lee 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ron Lee 台北市
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5.1 km | 00:32:28 | 06:21/km

日期: 2020-01-15 08:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'42" / 06'38" / 10'13" / 08'45" / 07'47" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'24")

05'51"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'43")

06'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'22")

06'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'45")

06'23" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'42"

(32'28")

07'11" (+01'20")

98 / 5098

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Ron Lee

·

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Ron Lee

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攝氏3-4度跑步還是冷到不太好呼吸，但邊跑邊拍很有趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JONES TENG, 黃伍棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	10'13"	00:23'33"
4	08'45"	00:32'18"
5	07'47"	00:40'05"
5.1	07'16"	00:40'48"

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