黃瀚陞 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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50.0 km | 07:52:38 | 09:27/km | 第3馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	07:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:16'59"

10 km

(01:16'59")

00:39'28" (+01'57")

15 km

(02:03'34")

00:46'35" (+09'04")

01:39'49" (+22'50")

20 km

(02:56'48")

00:53'14" (+15'43")

25 km

(03:37'06")

00:40'18" (+02'47")

01:39'47" (+22'48")

30 km

(04:36'35")

00:59'29" (+21'58")

35 km

(05:31'19")

00:54'44" (+17'13")

01:33'33" (+16'34")

40 km

(06:10'08")

00:38'49" (+01'18")

45 km

(06:49'01")

00:38'53" (+01'22")

01:20'35" (+03'36")

50 km

(07:30'43")

00:41'42" (+04'11")

Finish

(07:52:38)

日期: 2020-01-19 05:30 - 總爬升: 1547 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3514 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

新竹

黃瀚陞

·

新竹

黃瀚陞

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道不錯唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.72 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 陳文忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'53"	00:14'59"
3	07'21"	00:22'20"
4	06'49"	00:29'09"
5	08'22"	00:37'31"
6	07'32"	00:45'03"
7	07'20"	00:52'23"
8	07'19"	00:59'42"
9	09'16"	01:08'58"
10	08'01"	01:16'59"
11	07'52"	01:24'51"
12	08'23"	01:33'14"
13	12'42"	01:45'56"
14	08'19"	01:54'15"
15	09'19"	02:03'34"
16	11'18"	02:14'52"
17	08'57"	02:23'49"
18	10'31"	02:34'20"
19	13'33"	02:47'53"
20	08'55"	02:56'48"
21	12'14"	03:09'02"
22	08'32"	03:17'34"
23	05'27"	03:23'01"
24	08'39"	03:31'40"
25	05'26"	03:37'06"
26	07'29"	03:44'35"
27	12'03"	03:56'38"
28	11'04"	04:07'42"
29	12'09"	04:19'51"
30	16'44"	04:36'35"
31	12'21"	04:48'56"
32	17'07"	05:06'03"
33	09'56"	05:15'59"
34	06'42"	05:22'41"
35	08'38"	05:31'19"
36	11'36"	05:42'55"
37	06'13"	05:49'08"
38	07'17"	05:56'25"
39	07'03"	06:03'28"
40	06'40"	06:10'08"
41	12'33"	06:22'41"
42	06'42"	06:29'23"
43	06'22"	06:35'45"
44	06'35"	06:42'20"
45	06'41"	06:49'01"
46	11'36"	07:00'37"
47	07'04"	07:07'41"
48	06'28"	07:14'09"
49	07'28"	07:21'37"
50	09'06"	07:30'43"
51	06'47"	07:37'30"
52	06'53"	07:44'23"
53	06'40"	07:51'03"
52.6	-3'-47"	07:52'38"

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