丫嶽-RUN希望 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

14.1 km | 01:31:47 | 06:29/km

日期: 2020-01-12 12:29 - 平均心率: 79 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 01'51" / 01'40" / 01'27" / 05'28" / 02'14" / 01'44" / 03'55" / 02'25" / 03'40" / 06'50" / 03'42" / 01'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 林琦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'51"	00:01'51"
2	01'40"	00:03'31"
3	01'27"	00:04'58"
4	05'28"	00:10'26"
5	02'14"	00:12'40"
6	01'44"	00:14'24"
7	03'55"	00:18'19"
8	02'25"	00:20'44"
9	03'40"	00:24'24"
10	06'50"	00:31'14"
11	03'42"	00:34'56"
14.1	00'03"	00:35'08"

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