小~惠 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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5.0 km | 00:28:57 | 05:45/km

日期: 2020-01-16 18:25 - 地點: 豐體 - 平均心率: 158 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'20" / 05'54" / 06'00" / 06'00" / 05'39" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'58"

(00'58")

04'47"

202 / 202

2

02'06"

(03'04")

05'12" (+00'25")

405 / 608

3

02'14"

(05'19")

05'37" (+00'50")

398 / 1007

4

02'19"

(07'38")

05'44" (+00'57")

404 / 1411

5

02'22"

(10'01")

05'56" (+01'09")

400 / 1811

展開計圈分析

台中

小~惠

·

龍哥開的課表測5000+3公里緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 陳銘傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'54"	00:11'14"
3	06'00"	00:17'14"
4	06'00"	00:23'14"
5	05'39"	00:28'53"
5.0	03'10"	00:28'58"

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