小~惠 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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4.0 km | 00:26:57 | 06:44/km

日期: 2020-01-16 18:58 - 地點: 豐體 - 平均心率: 146 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'45" / 06'46" / 10'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'28" (+00'03")

311 / 311

2

02'05"

(04'06")

06'44" (+00'19")

310 / 621

3

02'29"

(06'35")

06'45" (+00'20")

368 / 990

4

02'56"

(09'32")

06'36" (+00'11")

445 / 1436

5

03'30"

(13'03")

06'57" (+00'32")

505 / 1941

展開計圈分析

台中

小~惠

·

緩跑3公里+1=4公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'46"	00:13'31"
3	10'18"	00:23'49"
4.0	06'34"	00:30'25"

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