阿匡 2020/01/18 訓練日誌

阿匡台中
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阿匡

53.0 km | 06:36:03 | 07:28/km | 第27馬

漫步浸水營古道-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-01-18
成績	06:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:11'44" (+00'59")

10 km

(01:11'44")

00:40'15" (+08'46")

15 km

(01:54'10")

00:42'26" (+10'57")

01:20'42" (+09'57")

20 km

(02:32'26")

00:38'16" (+06'47")

25 km

(03:10'42")

00:38'16" (+06'47")

01:20'50" (+10'05")

30 km

(03:53'16")

00:42'34" (+11'05")

35 km

(04:34'22")

00:41'06" (+09'37")

01:13'47" (+03'02")

40 km

(05:07'03")

00:32'41" (+01'12")

45 km

(05:40'29")

00:33'26" (+01'57")

01:10'45"

50 km

(06:17'48")

00:37'19" (+05'50")

Finish

(06:36:03)

日期: 2020-01-18 06:30 - 總爬升: 1668 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3276 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

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賽前宣言: 😱😱

賽後評分: 風景超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.92 km

MERRELL AGILITY PEAK FLEX 累積 : 192.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

紀偉迪, 余重益和其他 12 人說推

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林凱荃恭喜哥超馬完賽🎉🎉🎉

2020-01-18 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'18"	00:13'23"
3	06'09"	00:19'32"
4	06'03"	00:25'35"
5	05'54"	00:31'29"
6	05'43"	00:37'12"
7	05'48"	00:43'00"
8	07'40"	00:50'40"
9	10'21"	01:01'01"
10	10'43"	01:11'44"
11	08'20"	01:20'04"
12	08'10"	01:28'14"
13	07'44"	01:35'58"
14	08'25"	01:44'23"
15	09'47"	01:54'10"
16	08'58"	02:03'08"
17	09'19"	02:12'27"
18	07'47"	02:20'14"
19	05'46"	02:26'00"
20	06'26"	02:32'26"
21	05'28"	02:37'54"
22	06'42"	02:44'36"
23	09'52"	02:54'28"
24	08'18"	03:02'46"
25	07'56"	03:10'42"
26	09'00"	03:19'42"
27	08'41"	03:28'23"
28	08'02"	03:36'25"
29	08'14"	03:44'39"
30	08'37"	03:53'16"
31	14'10"	04:07'26"
32	06'10"	04:13'36"
33	08'12"	04:21'48"
34	06'41"	04:28'29"
35	05'53"	04:34'22"
36	08'54"	04:43'16"
37	05'56"	04:49'12"
38	05'42"	04:54'54"
39	04'54"	04:59'48"
40	07'15"	05:07'03"
41	06'12"	05:13'15"
42	06'07"	05:19'22"
43	06'37"	05:25'59"
44	06'37"	05:32'36"
45	07'53"	05:40'29"
46	07'23"	05:47'52"
47	06'31"	05:54'23"
48	07'07"	06:01'30"
49	07'49"	06:09'19"
50	08'29"	06:17'48"
51	04'54"	06:22'42"
52	06'41"	06:29'23"
53	06'39"	06:36'02"
52.9	00'-18"	06:36'03"