小~惠 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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6.0 km | 00:44:24 | 07:23/km

日期: 2020-01-19 07:18 - 地點: 潭子 - 平均心率: 129 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 06'26" / 08'19" / 09'07" / 06'12" / 07'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'39")

06'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'19"

(21'59")

08'19" (+02'08")

1000 / 3000

4

09'06"

(31'06")

09'06" (+02'55")

1000 / 4000

5

06'11"

(37'17")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小~惠

·

台中

小~惠

·

我昨天配速完
我今天緩跑6公里
鈺琪練愛媛🐴長距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 蔡昆岳和其他 10 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小惠早安

2020-01-19 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	08'19"	00:21'39"
4	09'07"	00:30'46"
5	06'12"	00:36'58"
6	07'04"	00:44'02"
6.0	07'21"	00:44'05"

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