彭見和 2020/01/19 訓練日誌

彭見和新竹
ID 192925

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彭見和

半馬 | 01:25:52 | 04:04/km | 第9半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48" (+01'23")

00:41'30" (+02'08")

10 km

(00:41'30")

00:20'42" (+01'17")

15 km

(01:01'27")

00:19'57" (+00'32")

00:39'22"

20 km

(01:20'52")

00:19'25"

Finish

(01:25:52)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 15860 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'22" (+00'41")

1009 / 1009

182 / 125

04'03"

(08'28")

04'01" (+00'20")

1005 / 2014

184 / 134

04'02"

(12'30")

04'01" (+00'20")

1001 / 3015

182 / 135

04'10"

(16'40")

04'08" (+00'27")

1007 / 4023

182 / 132

04'11"

(20'51")

04'07" (+00'26")

1014 / 5037

183 / 132

展開計圈分析

賽後評分: 彎道稍微多了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王俊博, 徐世宗和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

allen 恭喜又飆速完賽
差點刷掉姜阿賢咧

2020-01-20 16:21 ·

1 個人推

徐世宗恭喜平安健康又快速的完賽！

2020-01-20 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'03"	00:08'27"
3	04'02"	00:12'29"
4	04'10"	00:16'39"
5	04'09"	00:20'48"
6	04'09"	00:24'57"
7	04'10"	00:29'07"
8	04'12"	00:33'19"
9	04'05"	00:37'24"
10	04'06"	00:41'30"
11	04'02"	00:45'32"
12	03'55"	00:49'27"
13	04'01"	00:53'28"
14	04'05"	00:57'33"
15	03'54"	01:01'27"
16	04'04"	01:05'31"
17	03'48"	01:09'19"
18	03'54"	01:13'13"
19	03'58"	01:17'11"
20	03'41"	01:20'52"
21	03'43"	01:24'35"
21.3	03'45"	01:25'52"