7.4 km | 00:45:32 | 06:10/km日期: 2014-08-22 12:04 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼~! - 平均心率: 84 - 卡路里: 491 Cal
Pace: 06'00" / 05'52" / 06'01" / 05'53" / 06'16" / 06'39" / 06'47" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'09") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'51" | 1012 / 2029 |
| 3 | | 05'58" (+00'07") | 1007 / 3036 |
| 4 | | 05'55" (+00'04") | 1009 / 4046 |
| 5 | | 06'17" (+00'26") | 1009 / 5056 |
| 6 | | 06'40" (+00'49") | 1011 / 6067 |
| 7 | | 06'44" (+00'53") | 1006 / 7074 |
看來假日大家都要練跑沒有來~~今天跑靜心湖遇到 馬丁大哥 ~~好久不見啦~~ pan大哥有事要先走所以沒有被我補給到哈哈~!
449要去騎車~~出發前先來補給一下~~還有Chonma~~哈今天人少但是也不能偷懶喔~~先來三罐吧哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'52" | 00:11'52" |
| 3 | 06'01" | 00:17'53" |
| 4 | 05'53" | 00:23'46" |
| 5 | 06'16" | 00:30'02" |
| 6 | 06'39" | 00:36'41" |
| 7 | 06'47" | 00:43'28" |
| 7.4 | 05'31" | 00:45'32" |
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