張育慈 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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13.0 km | 01:43:10 | 07:56/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2020-01-19 06:25 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 18592 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'22" (+00'04")

1008 / 1008

184 / 73

2

07'20"

(14'46")

07'18"

1004 / 2012

184 / 74

3

07'28"

(22'14")

07'25" (+00'07")

1005 / 3018

180 / 74

4

07'36"

(29'50")

07'34" (+00'16")

1003 / 4021

178 / 74

5

07'26"

(37'16")

07'22" (+00'04")

1008 / 5029

180 / 75

展開計圈分析

偷懶太久了導致成今天跑起來特別累～加油！

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.97 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

~忠哥~ 和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

張育慈真的！不過你還是跑很快！所以一起加油吧！我3/29還有一場半馬要跑

2020-01-23 08:13 ·

1 個人推

~忠哥~ 大姐，加油囉！新年快樂🤗🤗🤗

2020-01-23 21:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'24"	00:14'45"
3	07'25"	00:22'10"
4	07'39"	00:29'49"
5	07'22"	00:37'11"
6	07'51"	00:45'02"
7	07'33"	00:52'35"
8	07'48"	01:00'23"
9	07'43"	01:08'06"
10	08'11"	01:16'17"
11	08'02"	01:24'19"
12	08'00"	01:32'19"
13	08'03"	01:40'22"
13.4	07'41"	01:43'10"

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