Shih-Hsin Chang 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsin Chang 高雄
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Shih-Hsin Chang

4.1 km | 00:18:22 | 04:31/km

日期: 2020-01-24 17:01 - 地點: 大社國中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 04'28" / 04'35" / 04'29" / 04'35" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'02")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'06")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'15"

(18'22")

04'43" (+00'16")

55 / 4055

高雄

Shih-Hsin Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.14 km

Mizuno WAVE SHADOW 3 WIDE 累積 : 305.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
4.1	04'28"	00:18'22"

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