Jonny 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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5.4 km | 00:36:52 | 06:49/km

日期: 2020-07-08 17:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 06'05" / 06'35" / 06'44" / 07'09" / 06'55" / 08'33" /

VO2:37

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.00 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 466.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'35"	00:12'40"
3	06'44"	00:19'24"
4	07'09"	00:26'33"
5	06'55"	00:33'28"
5.4	08'33"	00:36'52"

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成績 : 02:30:48

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