林榮平 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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15.1 km | 01:07:39 | 04:29/km

日期: 2020-01-22 15:30 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 05'03" / 04'41" / 04'32" / 04'33" / 04'27" / 04'26" / 04'28" / 04'23" / 08'08" / 04'22" / 04'25" / 04'21" / 04'22" / 04'36" / 04'42" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'44")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'16")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'49")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'16")

04'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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林榮平

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Carol Kuo 和其他 37 人說推

·

觀看另 15 則留言

林榮平宋大午安新年快樂金鼠招財~

2020-01-23 12:27 ·

陳向榮好漾！流汗快樂！

2020-01-23 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'41"	00:09'44"
3	04'32"	00:14'16"
4	04'33"	00:18'49"
5	04'27"	00:23'16"
6	04'26"	00:27'42"
7	04'28"	00:32'10"
8	04'23"	00:36'33"
9	08'08"	00:44'41"
10	04'22"	00:49'03"
11	04'25"	00:53'28"
12	04'21"	00:57'49"
13	04'22"	01:02'11"
14	04'36"	01:06'47"
15	04'42"	01:11'29"
15.1	04'23"	01:11'47"

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