15.2 km | 01:17:58 | 05:07/km日期: 2020-01-23 07:32 - 地點: 瓶屏東公園甜甜圈 - 天氣: 大太陽！ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 13494 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 05'27" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 05'03" / 05'03" / 05'09" / 05'03" / 05'03" / 04'57" / 04'53" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'33") | 1003 / 1003 | 169 / 108 |
| 2 | | 05'06" (+00'13") | 1007 / 2011 | 173 / 112 |
| 3 | | 05'06" (+00'13") | 1007 / 3018 | 174 / 112 |
| 4 | | 05'07" (+00'14") | 1003 / 4022 | 173 / 112 |
| 5 | | 05'10" (+00'17") | 1004 / 5026 | 172 / 112 |
| 6 | | 05'10" (+00'17") | 1004 / 6030 | 173 / 111 |
| 7 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 7031 | 172 / 111 |
| 8 | | 05'10" (+00'17") | 1005 / 8037 | 173 / 111 |
| 9 | | 05'01" (+00'08") | 1004 / 9042 | 175 / 113 |
| 10 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 10042 | 174 / 114 |
| 11 | | 05'11" (+00'18") | 1002 / 11045 | 173 / 111 |
| 12 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 12045 | 172 / 114 |
| 13 | | 05'00" (+00'07") | 1007 / 13053 | 172 / 115 |
| 14 | | 04'56" (+00'03") | 1002 / 14055 | 172 / 117 |
| 15 | | 04'53" | 1008 / 15064 | 173 / 117 |
| 16 | | 04'39" | 218 / 15282 | 173 / 123 |
自煮練習....太陽越來越熱....惰性越堅強，最後撐到15公里提早下課.….
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.27 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'09" | 00:10'36" |
| 3 | 05'06" | 00:15'42" |
| 4 | 05'12" | 00:20'54" |
| 5 | 05'12" | 00:26'06" |
| 6 | 05'12" | 00:31'18" |
| 7 | 05'12" | 00:36'30" |
| 8 | 05'09" | 00:41'39" |
| 9 | 05'03" | 00:46'42" |
| 10 | 05'03" | 00:51'45" |
| 11 | 05'09" | 00:56'54" |
| 12 | 05'03" | 01:01'57" |
| 13 | 05'03" | 01:07'00" |
| 14 | 04'57" | 01:11'57" |
| 15 | 04'53" | 01:16'50" |
| 15.2 | 05'11" | 01:17'58" |
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